Kemm idum torqod wara l-għawm

Jekk dejjem ikollok nuqqas ta 'rqad u ma tistax torqod tajjeb? Ċansijiet huma li xi ħaġa ħażina mal-ħin tal-banju tiegħek! Xi tobba rrimarkaw li tmur torqod direttament wara li tieħu banju tista 'żżid il-probabbiltà ta' nuqqas ta 'rqad u rqad ħażin. Ir-raġuni hija li eżatt wara li tieħu banju, it-temperatura tal-ġisem titla ', u f'dan iż-żmien, il-funzjoni tal-ġisem ma twassalx għas-sekrezzjoni ta' "melatonin" li tista 'tgħin l-irqad, għalhekk ma tieħux melatonin hawn, iżda kompli jagħmlu żbalji hawn drawwiet għall-għawm. Huwa rakkomandat li tirranġa l-ħin ta 'l-għawm fi żmien 1 ~ 2 sigħat qabel tmur torqod. Fil-ħin liberu, tista 'tapplika maskra, tapplika lotion tal-ġisem mal-ġisem kollu, u mbagħad tordna aromaterapija biex tisma' kanzunetti biex ittejjeb il-kwalità tal-irqad!